最近，河北乃至全國疫情防控再次升級(jí)

新冠肺炎疫情防控警鐘再次敲響抵御病毒最最根本、最有效的手段

無疑是增強(qiáng)自身免疫力

對(duì)于免疫功能逐漸衰退的老年人朋友

如何調(diào)養(yǎng)好身體

遠(yuǎn)離新冠病毒的侵害呢？小愛從營養(yǎng)、生活習(xí)慣等方面

為大家精心調(diào)制了一個(gè)老年人營養(yǎng)健康建議

請(qǐng)收好

營養(yǎng)食譜

一、種類要多

每天食用的食物種類在12種以上，每周在25種以上。

二、營養(yǎng)要均衡

1、新鮮蔬果

每天至少300克蔬菜200克水果

且深色蔬菜占到一半以上

2、魚、禽、蛋、瘦肉

平均每天攝入的總量120-200克

每周至少食用3次水產(chǎn)品

每周攝入5-7個(gè)雞蛋

3、奶制品

每天攝入300克液體奶或相當(dāng)量的奶制品

乳糖不耐受者可選乳酸菌奶粉或低乳糖奶產(chǎn)品

避免空腹喝奶

少量多飲

或與其他谷物搭配同食

4、大豆和堅(jiān)果

大豆制品每天達(dá)到25克

適量吃堅(jiān)果

飲食習(xí)慣

一、保持清淡 少油少鹽

多采用蒸、煮、燉的方式烹調(diào)。

少吃、不吃煙熏、腌制、油炸類食品。

少鹽控油，每人每天烹調(diào)用油不超過30克，食鹽不超過5克。

二、充足的飲水

保證每天7-8杯水（1500-1700毫升）

三、遠(yuǎn)離煙酒

四、提倡分餐制，多使用公筷、公勺。學(xué)會(huì)閱讀食品標(biāo)簽，選擇安全、營養(yǎng)的食品。

健康管理

1、體重控制

爭取做到每周稱一次體重

2、適量運(yùn)動(dòng)

避免長時(shí)間久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)一次。

盡可能利用家中條件進(jìn)行太極拳、八段錦等適宜的身體活動(dòng)

在做好防護(hù)的前提下進(jìn)行陽光下的戶外活動(dòng)

每周中等強(qiáng)度身體活動(dòng)150分鐘以上

3、注意慢性病風(fēng)險(xiǎn)控制和管理

每三個(gè)月監(jiān)測一次血糖、血脂、血壓等慢病危險(xiǎn)因素。

關(guān)愛老人健康，普爾紐特護(hù)航

普爾紐特憶心倍享高鈣甾醇羊奶粉主要考慮到目前國家中老年人群的生理特點(diǎn)及這個(gè)階段營養(yǎng)需求的特殊性，還結(jié)合該階段人群常見疾病及慢性病等可能發(fā)生問題及營養(yǎng)需注意關(guān)鍵點(diǎn)相結(jié)合設(shè)計(jì)配方，比如中老年常見健康問題三高、記憶力減退、骨質(zhì)流失、心肺功能下降等等。綜合考慮以上情況在依據(jù)國家乳制品法規(guī)的基礎(chǔ)上，設(shè)計(jì)了中老年高鈣甾醇羊奶粉。強(qiáng)化中老年心腦血管、記憶力等營養(yǎng)素，提升睡眠質(zhì)量，關(guān)注骨骼健康。

愛能特怡暢倍享乳酸菌羊奶粉是一款調(diào)理身體，改善人體微循環(huán)，提升胃腸道消化功能及改善胃腸道菌群環(huán)境等的一款產(chǎn)品。主要考慮到中老年人群腸道功能弱、吸收能力差、機(jī)體代謝慢等一系列腸胃問題精心科學(xué)研發(fā)。改善中老年人機(jī)體微循環(huán)。

愛能特普爾紐特憶心倍享高鈣甾醇羊奶粉、怡暢倍享中老年乳酸菌羊奶粉都是結(jié)合中老年人群的生理特點(diǎn)及身體營養(yǎng)所需科學(xué)研發(fā)而成。配方科學(xué)安全營養(yǎng)全面均衡。堅(jiān)持“五不添加”原則，是一款“無蔗糖”奶粉，能夠滿足中老年群體日常的營養(yǎng)所需，適合中老年朋友長期飲用！

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